Amazfit, marchio globale nel segmento dei dispositivi indossabili per lo sport, presenta lo Sleep Report 2025, basato sui dati raccolti tramite la Zepp App nei principali Paesi europei: Regno Unito, Francia, Spagna, Germania, Polonia e Italia.
L’analisi evidenzia una forte correlazione tra orario di addormentamento e qualità del riposo. Pur mostrando differenze significative da Paese a Paese, emerge un quadro chiaro: italiani e spagnoli dormono meno di tutti, mentre polacchi e tedeschi sono quelli che più frequentemente vanno a letto prima delle 22:00.
Lo studio rivela inoltre che la regolarità del sonno – andare a letto ogni sera alla stessa ora – aumenta significativamente le probabilità di raggiungere almeno un’ora di sonno profondo, elemento chiave per il recupero.
“Il sonno è un pilastro del benessere, importante quanto alimentazione, esercizio fisico e gestione dello stress. Essenziale per atleti e sportivi ambiziosi, ma anche per chi si allena per piacere. Tuttavia, ciò che conta non è solo la durata del sonno, ma anche la sua regolarità e qualità, che include il sonno profondo, la velocità con cui ci addormentiamo e quante volte ci svegliamo durante la notte”, afferma Jesús Carrero, General Manager EMEA di Zepp Health.
Italia: il Paese che dorme meno
Dalla rilevazione emerge che gli italiani dormono in media solo 7 ore a notte, il valore più basso registrato tra i Paesi analizzati. Anche la qualità del riposo risulta ridotta: appena il 67,23% degli adulti raggiunge almeno un’ora di sonno profondo, la fase cruciale per il recupero fisico e mentale.
L’orario in cui ci si addormenta si conferma decisivo. Chi va a dormire presto beneficia di un riposo sensibilmente migliore: il 76,83% degli italiani che si corica tra le 20:00 e le 21:59 ottiene almeno un’ora di sonno profondo, con una durata media complessiva di 7 ore e 50 minuti.
Al contrario, tra chi si addormenta dopo mezzanotte la situazione peggiora drasticamente: la durata del sonno cala a 6 ore e 2 minuti, e solo il 54,25% raggiunge almeno un’ora di sonno profondo.
Gli atleti italiani: la regolarità fa la differenza
Gli atleti rappresentano un modello virtuoso nella gestione del riposo.
Il maratoneta Yeman Crippa mantiene una routine stabile, dormendo dalle 23:00 alle 7:00 e concedendosi un breve riposo dopo pranzo per sostenere la doppia sessione di allenamento. Anche la tennista Bea González mostra un profilo di sonno ottimale, con 7 ore e 49 minuti di riposo totale e 1 ora e 24 minuti di sonno profondo, pari al 18% del totale.
Bea Gonzalez – dati monitoraggio Amazfit
Yeman Crippa – dati monitoraggio Amazfit
L’importanza del sonno è sottolineata anche da una delle protagoniste del tennis mondiale, Jasmine Paolini, che utilizza gli smartwatch sportivi Amazfit per monitorare allenamento e recupero.
“Il sonno è davvero importante per il mio recupero. Quando dormo bene, mi sento più concentrata, più paziente e più esplosiva in campo. La differenza la noto subito: un buon sonno migliora i miei movimenti e mi aiuta a rimanere calma durante gli scambi lunghi o nei momenti difficili. Per me, il sonno è essenziale quanto l’allenamento o la nutrizione”, afferma Jasmine.
Gli atleti professionisti: il sonno come alleato della performance
Il report evidenzia inoltre come gli atleti d’élite dedichino al sonno molte più ore rispetto alla popolazione generale.
L’ultrarunner spagnola Rosa Lara Feliu dorme in media 9 ore e 37 minuti, con 2 ore e 21 minuti di sonno profondo, mentre l’ultramaratoneta neozelandese Ruth Croft ha registrato 10 ore e 14 minuti di sonno la notte precedente alla sua vittoria all’Ultra Mont-Blanc.
In conclusione, il report Amazfit 2025 evidenzia come l’orario in cui si va a dormire sia uno dei fattori più influenti sulla qualità del sonno. È quindi fondamentale, per migliorare il benessere e il recupero quotidiano, anticipare l’addormentamento e mantenere una routine regolare, proprio come fanno gli atleti che utilizzano Amazfit per monitorare sonno, allenamento e recupero.
| Bedtime | Average sleep duration | Distribution (%) of sleep records
by start time |
Proportion (%) of records with
deep sleep < 1 hour |
Proportion (%) of records with deep sleep ≥ 1 hour |
| Average | 7h | 32,78% | 67,23% | |
| 20:00 – 21:59:59 | 7h 50m | 24.04% | 23.17% | 76.83% |
| 22:00 – 22:59:59 | 7h 15m | 27.34% | 28.48% | 71.52% |
| 23:00 – 23:59:59 | 6h 50m | 24.79% | 33.70% | 66.30% |
| After 24:00 | 6h 02m | 23.83% | 45.75% | 54.25% |
